什么是健康的血压读数?如何让你的血压保持在正常范围内?

这是检查过程中首先发生的事情之一——护士在你的上臂上打一个黑色的袖口，使它膨胀，然后喊出两个数字，随后进入你的图表。当然，这是一个血压读数，但如果你不知道这两个数字的意思，可能会引起相当大的混乱。

更重要的是：通常没有任何东西会把你倾向于潜力高血压阅读，直到你得到阅读本身。“问题高血压是，与流行的信仰相反，绝大多数人不会经历任何症状，“Ian del Conde Pozzi他是浸信会健康中心的心脏病和血管医学专家迈阿密心血管研究所,他告诉健康。“这是高血压被称为”沉默杀手“的原因。

为了帮助你为下一次的医生来访做准备，或者如果你已经被指派在家监测血压，以下是你需要知道的关于这些非常重要的数字，以及如何让你的血压保持在一个健康的范围内。

Del Conde Pozzi医生说:“血压是存在于我们动脉内的压力，推动血液在我们身体各处流动。”在正常水平下，你的心脏产生的血压刚好足够将血液泵到你的眼睛和肾脏等重要器官，而不会随着时间的推移损害你的动脉。

如果您的血压升高，但这种阻碍了血液流动随着时间的推移，并且可能导致器官损坏，导体硬化，并且动脉内的斑块积聚。这些变化缩小并加强了动脉，增加了血栓的风险，心脏病，中风，心脏病发作，以及肾脏疾病,每疾病控制和预防中心（CDC）．

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测量血压有两个关键指标:一个叫做收缩压的上限，一个叫做舒张压的下限。

例如，在医生 - 讲话（“mm hg”（“mm hg”中，120个收缩和80个舒张性读数为“120毫秒”或“120/80mm Hg”的血压意味着元素在早期血压表中使用的毫米汞并仍然是标准的测量单位），根据美国心脏协会．

“收缩压是心跳期间的峰值压力，而心脏是”挤压“，舒张压是两个心跳之间的最低压力，而心脏是”放松“的，”詹妮弗黄，MD，MD，一位心脏病专家和医学总监CA橙色海岸医疗中心纪念科心脏和血管学院的非侵入性心脏病学，讲述了健康。

健康的血压范围是低于120/90毫米汞柱，高于90/60毫米汞柱美国国家医学图书馆(医疗在线)。然而，正常的血压到底应该是多少在较低的水平上变得有点复杂，因为危险的低血压临界点因人而异。

保持你的收缩压和舒张压在正常范围内很重要，Uyen Lam医学博士他是一名心脏病专家，也是该中心的主任心血管康复和预防中心在波士顿的圣伊丽莎白医疗中心健康．通常，重点是你的收缩压(最高的数字)，因为它是心血管疾病的一个众所周知的风险因素。但是，每收缩压增加20毫米汞柱或舒张压增加10毫米汞柱，你死于心脏病或中风的风险就会增加一倍啊哈．

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高血压是一种身体状况，你的血压一直高于正常水平。

然而，你的血压自然地升起并全天落下。如果你有“白色涂层高血压或者围绕医疗专业人士的焦虑。或者你可以戴面具的高血压“如果你在体检时血压正常，但后来在工作或家里血压升高。Lam医生说，这就是为什么要确诊为血压升高，你需要在控制条件下用血压袖带多次测量。

医生可以根据你所处的阶段来检测和治疗高血压啊哈．以下是每个阶段的含义:

血压升高是指收缩压持续在120-129毫米汞柱之间，舒张压低于80毫米汞柱。转向更健康的生活方式可以帮助预防高血压的发展，但如果你不做出改变，你的血压可能会继续升高。

当血压持续达到收缩压130-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱或更高时，就会出现高血压1级。根据你患心血管疾病的风险，你的医生可能会建议你改变生活方式，也可能会建议你服用降压药。

当你的收缩压大于140毫米汞柱或舒张压大于90毫米汞柱时，就会发生第2级高血压。在这一点上，你可能会得到生活方式的改变和药物治疗的处方。

在此阶段，您的收缩量高于180 mm Hg和/或您的舒张性高于120 mm Hg。

如果你的血压高于180/120 mm hg，你就会像潜在的器官伤害一样遇到迹象胸部疼痛那呼吸急促（气促）如背痛、麻木、身体虚弱、视力减退或说话困难，请立即拨打911。如果您的数字高于180/20而没有这些症状，请等待5分钟并再次测试。如果他们还在上面，马上联系你的医生，按照啊哈．

通常，低血压或低血压意味着您的血压下降到90 mm Hg收缩和60 mm Hg舒张率下。但是，这应该以个人为基础进行评估。

根据该报告，一些人患有低血压，但没有健康问题，而另一些人可能有潜在的疾病，需要治疗全国心脏，肺和血液研究所（NHLBI）。可以导致高血压的其他因素包括：

• 脱水
• 严重的感染
• 严重的过敏反应
• 某些药物焦虑，抑郁，疼痛或手术
• 利尿剂
• 酒精
• 如糖尿病、心力衰竭或心律失常(心律失常)

如果你或其他人有低血压并昏倒，立即拨打911或寻求医疗救助。危险的血压下降会使器官缺氧，并可能导致休克，这是一种医疗紧急情况。

根据MedlinePlus的说法，如果你有黑便、头晕、视力模糊、胸痛、呼吸急促或发烧超过101华氏度(38.3摄氏度)等症状，请尽快打电话给你的医生。

黄博士说，对低血压的治疗涉及解决根本原因，例如服用药物治疗潜在条件或调整目前的治疗计划，以避免这种副作用。

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为了保持你的血压或将其降至一个安全区域，以下生活方式的改变会有很大的不同，

• 少吃盐。这啊哈建议限制你的盐摄入量，每天不超过2300毫克(1茶匙)，最好少于1500毫克(⅔茶匙)。
• 多运动。瞄准每周至少150分钟或大约30分钟，每周约30分钟，适量有氧运动，根据疾病预防控制中心的说法．像快步走、爬楼梯和把车停在停车场后面这样的小习惯会累积起来。
• 采用DASH饮食法。DASH实际上是“通过饮食来阻止高血压”的缩写，根据NHLBI．这种饮食需要吃大量的蔬菜、水果、低脂乳制品、全谷物、家禽、鱼和坚果，同时减少甜食、含糖饮料和红肉的摄入量，其效果与服用降压药一样有效。
• 限制饮酒。男性每天应该控制在两杯，而女性每天不应该超过一杯，根据啊哈．你的医生也可能建议你在某些时候完全停止饮酒。
• 戒烟。吸烟是心脏病的首要风险因素，但你可以在诸如无烟社区。
• 在你的日常生活中添加一些压力管理工具。通过每日CDC等待每日自我护理习惯，治疗，支持组和放松技术等工具拨打压力。
• 足够的睡眠。安排睡前和唤醒时间，以确保您击中7-9小时的关羽。

最后，你可以用知识武装自己——这意味着了解你的数字以及它们是否/如何发生变化。知道你的数字。“所有的成年人都应该养成定期监测血压的习惯，”Del Conde Pozzi医生说。如果你的血压正常，每一两个月检查一次。如果你的血压持续升高，联系你的医生，弄清楚下一步该怎么做。

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